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心と体

「寝正月」なんていう言葉もありますね (今日のテーマ)

BlogPet 今日のテーマ 「寝正月」なんていう言葉もありますね
「お正月はどんな風に過ごしましたか?」

寝正月ですが、寝込み正月…風邪引いて食べたものは戻すし、その後食欲はまるでわかないし。しかも温泉旅館に泊まった時の話しだし。
今考えると普段は毛布と上掛けにパイルの靴下履いて暖かくして寝てるのに、旅館が室温設定低めのエアコンに布団一枚、素足で寝たのが悪かったんだと思う。
薬(柴胡桂枝湯)買って、部屋でゆっくり寝たらなんとか治りました。私の風邪は腹から来るので非常に辛い。柴胡桂枝湯飲んだのは初めてだったけど効いてほっとした。

いびきクリップ、効果無し

公取委、いびきクリップに「軽減効果なし」として排除命令 -家電Watch

公正取引委員会は、いびき軽減効果を謳ったクリップを製造するピップトウキョウ株式会社ほか2社に対して、効果を示す合理的な根拠がないとし、排除命令を行なった。

今回、排除命令の対象となっているのはピップフジモト株式会社、ピップトウキョウ株式会社の「いびきクリップ」、株式会社キートロン「磁力クリップ」の2製品。

携帯電話関連(貼るだけで電波受信が良くなるシール)とかはよくこうした優良誤認につき排除命令というのが多いけど、いびきクリップか…。

これらの製品は鼻に取り付けることでいびきを軽減する効果を謳っていた。公取委がその効果を示す根拠となるような資料の提出を求めたところ、ピップトウ キョウ株式会社及びピップフジモト株式会社は資料を提出せず、株式会社キートロンは資料を提出したものの「当該表示の裏付けとなるような合理的な根拠を示 すものであると認められないもの」だったという。これにより、不当景品類及び不当表示防止法に基づき、排除命令を行なった。

 公取委では、3社に対し、(1)不当表示を行なっていたことを一般消費者に公示すること、(2)再発防止案の策定と社員への周知、(3)今後、同様の表示を行なわないこと、の3点を求めている。

どうもこういった「○○するだけで」系はアテにならないのかな。

体重計の置き場所を変えよう

体重計は脱衣所に置くな! 体重測定を習慣化する3つのコツ -ITmedia Biz.ID

体重計は、なぜか脱衣所に置いてあるケースがほとんど。べつに、脱衣所に設置せねばならないわけでもないので、まずはこのルールを破りましょう。脱衣所以外のどこに持っていくかですが、ベストは生活導線上。日常生活を送る上で毎日欠かさず通過するポイントに置くことで、強制的に体重計が目に入る状況ができます。

私の場合はリビングがそれでして、具体的にはテレビの前か、デスクトップPCの横。それも、テーブルやソファの下に隠すように置くのではなく、必ず視界に入れた状態にしています。自宅でもっとも長い時間をすごす部屋に、目立つように置いてあれば、「……PCを起動している間に乗るか」と、スキマ時間に終わらせることができます。所要時間は30秒もかかりません。

あー、確かに。うちもなんとなく脱衣所に置いてるけど面倒になるんだよな。

生活導線上に体重計を持ってくると、計測を続けるサイクルが生まれます。すると、次なる疑問が浮かびます。

 「何時に乗るべきか?」「就寝前にするか、寝起きがいいのか、はたまた風呂上りがいいのか?」「食前食後のどちらにするか?」

 ここでのコツは、「全部無視する」。なぜ時間帯や食事(風呂)の前後がバラバラでもOKかというと、「厳密にやりすぎると続かない」からです。

 例えば「毎朝、朝食前に測定するぞ!」と決心したとして、ある朝やり忘れて食事を済ませてしまった場合、厳密に運用しようとすると翌朝まで待たねばならず、その日に穴が開いてしまいます。

 そんな小さな穴でもたびたび続くと、「体重すら満足に測定できないオレのバカ!」と自己嫌悪の感情が生まれ、挫折してしまう原因になってしまいま す。ですから、ルールはゆるめに設定して、時間帯のズレは気にせず、食前か食後かも意識せず、1日1回乗ることだけを守りましょう。

継続は力、か。時間帯がずれると厳密さに欠けるけど、とにかく毎日測って体重を意識するのは大事だ。

さて、上記2つはわりとカンタンに取り組めますが、3つ目の「服装」には1つだけ厳密なルールを設けています。それは「素っ裸で測定すること」で す。もちろん、下着も脱いでです。「おいおい、いい年した大人がそんな恥ずかしいこと……」と思うかもしれませんが、自宅なら問題ありません。

 服装だけ厳しくする理由は、「服を着ていると、正確さを欠く」からなのですが、それはあくまで表面上の理由でして、真の理由は、「つい、着ている服を実際よりも重めに脳内計算してしまう」人間の悲しい性(さが)を断つためです。

 自分に都合のいいように物事を解釈する性は、体重測定のシチュエーションでも現れまして、本当は800グラムの服しか着ていないのに、「今日は けっこう汗をかいたから(汗を含んで重くなっているはず)」とか、「長袖だし、ボタンが金属製だから(重いはず)」というわけの分からない屁理屈をこね、 「1.5キロくらいあるかも(そうあってほしい)」と勝手に脳内計算し、実際の体重を軽く見積もってしまうのです。

ごめん、これは無理だw そもそも脱衣所に置かれている最大の理由は正確に測るため、強制的に服を脱ぐ必要がある場所に置くのがよい、という考えのはず。

もっとも期待していた体重より重いと「これは服が重いからだ」と言い聞かせて現実逃避するのも確か。

でも上記のようにリビングや自室に体重計を置くと、体重を量る度に服を脱ぐのは面倒になるからなぁ。私はアナログの体重計(↓こんなの)

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を使って、わざと-1kgほどに設定しておく(風袋引きしておく)すればいいんじゃないかと思う。これなら服を脱がなくていいし。

次世代マスク 快適ガードプロ

ラジオCMが気になって「次世代マスク 快適ガードプロ」を買ってみました。
メガネが曇らない、というのに惹かれました。

これが良く出来ていて、鼻に当たる部分に通常はワイヤーやプラスチックの細い板が入っていて、それを鼻に合わせて曲げるところを、これはその部分に山型のスポンジが付いていて、これが非常にフィットして、呼気をうまい具合に遮るので確かにメガネが曇らない。
また、スポンジを使っているので、装着感も柔らかくて良いです。

あとは耳かけ紐が幅広になっていて、付けた瞬間に「こりゃ痛くないわ」と思えます。そして口元に大きな空間が確保されているので、唇が圧迫される感覚が無くて快適。「超立体マスク」よりも大きいんじゃないだろうか。
値は張りますが、なかなか価値があるなと思いました。

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